[摘要]“预备，放！”老师一声令下，上千只纸飞机瞬间从5层教学楼里飞出，漫天飞舞的纸片让高三的学生们兴奋高呼。这是6月1日广西民族高中为给高三考生减压举行的游戏活动。

广西民族高中组织高三学生齐放纸飞机减压。网友“WMOK”供图

广西民族高中放纸飞机给考生减压

学生清理打扫现场。网友“WMOK”拍摄

核心提示

“预备，放！”老师一声令下，上千只纸飞机瞬间从5层教学楼里飞出，漫天飞舞的纸片让高三的学生们兴奋高呼。这是6月1日广西民族高中为给高三考生减压举行的游戏活动。近年来，学校把考生心理调适看得很重，纷纷开展各类活动来达到减压的目的。记者了解到，喊楼、跑操、专场音乐会等都成为学生高考(微博)（微博）前减压的方式。

校园奇观

学生放纸飞机 教学楼下“纸雨”

6月2日，在本地一家网站论坛上，一名网友贴出了他们学校近日举行的高三学生放纸飞机游戏活动，其画面场景令人震撼。帖子里，5层教学楼上近千学生几乎同时放飞纸飞机和纸片，教学楼顿时仿佛下了一场巨大的“纸雨”，漫天飞舞的纸飞机和纸片充斥着教学楼的各个角落。不一会儿，整个教学楼的地下就堆满了厚厚的一层纸张，白花花一片，场面十分壮观。

6月3日下午，记者联系到了广西民族高中学生科负责策划这次放纸飞机游戏的莫老师。莫老师介绍，帖子里说的正是他们学校开展的“放飞梦想、希望飞扬”的放纸飞机活动，目的是为了给高三学生减压放松。莫老师说，过去高考前也有学生自己制作纸飞机来放飞减压，这次是第一次由学校来统一组织进行。事先学校做好放飞方案，由班主任通知学生提前折叠好纸飞机，有的同学用的是旧答题卡来做，有的是用旧的试卷来做，基本都是废纸再利用，没有撕烂课本的现象。莫老师说，放飞纸飞机活动分别在5月31日的下午和6月1日的中午进行，每次时间都没超过半小时，在指定的时间专门有老师来组织。活动结束后，学生会干部及不少学生自愿参与打扫清理，很快就将这些废纸清理干净了。

该校的高三学生小何也参加了6月1日的放纸飞机活动。她说，下课后，同学们每人拿着自己叠的纸飞机站成一排，等候老师的统一口令；随后，同学们把手中的纸飞机高高抛向了天空，在阵阵欢笑声中，纸飞机远远地飞了出去。“这可不是普通的纸飞机，上面有我的梦想。”小何说，她在纸飞机上写下了“高考、必胜”的梦想，“看着飞机远远飞去，就好像把我的梦想也带向了远方。”

记者调查

学校开展活动 给考生减压

其实，不仅仅是广西民族高中，这几天，南宁不少中学的高三减压活动也在微博微信上流传甚广。喊楼、跑操、专场音乐会等活动轮番上演着。

“喊楼”，顾名思义就是要旁若无人大声喊出来。这个项目算是南宁二中、南宁三中每年为高三考生准备的传统项目之一。学弟学妹们在楼下喊出祝福、鼓励的话，高三的学长们在楼上做出回应，其中不乏幽默俏皮的答复，例如“哥在大学等你们”之类。

“喊楼的话都是孩子们遵循心中所想，我们不会去禁锢。”南宁三中副校长韦屏山介绍说，学生们更多的是说出祝福和鼓励的话，通过这样的活动，无形中也达到了给高三学生进行心理调适的效果。

南宁二中的“喊楼”活动同样也起到这样的作用，该校高三年级主任张展敏告诉本报记者，“喊楼”就是要让学生们进入一种旁若无人的状态，一方面达到让考生只着眼于高考，不关注别人眼光、不重视旁人言论的目的；另一方面也把积累的压抑、痛苦通过活动释放出来。

除了“喊楼”，南宁二中在高考前最后的倒计时期间，还陆陆续续开展了免费午餐、毕业典礼等一系列活动。而高三专场音乐会、投篮活动等等，是南宁三中为高考考生精心准备的心理调适活动。

除了集体减压活动，南宁市沛鸿民族中学还利用好了学校“心理辅导室”，请专业的心理辅导老师给每个毕业班的学生上了一堂辅导课。该校高三年级主任唐爱梅介绍说，考生们有任何需要帮助解决的问题，都可以求助于“心理辅导室”。

专家声音

学生适度紧张 有利于高考

高考临近，作为考生和家长，说不紧张焦虑那是假的。在这一时刻，如何减压才能做到适度得当呢？

对于减压，韦屏山介绍道：“不可以去渲染减压，而是通过潜移默化去达到目的。”而对于记者提到的学生集体在楼上放纸飞机，韦屏山则认为，只要在保障安全的前提下，外界完全没有必要把学生的行为上升到认知的高度，“这其实就是孩子们成长过程中的一个花絮，等到他们长大后，回忆起来，也是一种快乐”。

国家级心理咨询师谭行绩认为，高考来临，过度压力和过度的放松都不提倡，考生应该是带着适度的压力进入考场。他不建议采取过于激烈的减压方式，减压活动时间也不适宜过长，40分钟到1个小时较为适宜，如果整个晚上都在进行减压活动，势必也会影响第二天的状态。还有的同学心理状态不同，不管是“喊楼”也好，放飞纸飞机的活动也好，学校用统一的方式进行也算是一种减压方式；但有个别学生喜欢安静，不认可以这样激烈的方式去表达，这类同学对此类活动的参与度不会很高，老师应该有所引导。

张展敏表示，这个时期陪伴很重要，在父母、老师、同学们的陪伴中一起迎接人生中第一个关键时刻，考生们不孤单，身边有相互可以依靠的人。此外，张展敏建议考生们这几天可以穿上自己感觉最舒服的衣服；特别是考试的时候，穿上对自己而言具有幸运和祝福意义的衣服，也是一种积极的心理暗示。